Dealing with Breakups – अपने एक्स को भुलाने के लिए आजमाएं ये तरीके

“हम जानते हैं कि ब्रेकअप से निपटना मुश्किल है। इस दौरान आपको गुस्सा आ सकता है, जो स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप इन भावनाओं को खुद पर हावी होने दें। अगर गलती से भी आपकी ये भावनाएं आप पर हावी होती हैं तो लंबे समय में यह आपकी जिंदगी को बदतर बना सकती हैं”

नई दिल्ली 26 / ११ / 2024  संतोष सेठ की रिपोर्ट 

हाल ही में, अभिनेत्री अनन्या पांडे ने खुलासा किया कि उन्होंने ब्रेकअप के बाद अपनी भड़ास निकालने के लिए अपने एक्स बॉयफ्रेंड की तस्वीरें जला दी थीं। बहुत से लोग ऐसा करते हैं। पहली नजर में यह तरीका अच्छा और सुकून देने वाला लग सकता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह कोई अच्छी तरकीब नहीं है।

हम जानते हैं कि ब्रेकअप से निपटना मुश्किल है। इस दौरान आपको गुस्सा आ सकता है, जो स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप इन भावनाओं को खुद पर हावी होने दें।

अगर गलती से भी आपकी ये भावनाएं आप पर हावी होती हैं तो लंबे समय में यह आपको, आपके आसपास की चीजों और आपकी जिंदगी को बदतर बना सकती हैं। ब्रेकअप के बाद आने वाले भावनाओं के सैलाब से बचने के कई अच्छे और स्वस्थ तरीके हैं, जो आपको अंदर और बाहर से उभरने में मदद करते हैं। चलिए इन तरीकों के बारे में जानते हैं।

दिल खोलकर रो लें- जब आप ब्रेकअप से गुज़र रहे होते हैं, तो अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की अनुमति देना जरुरी है। भावनाओं को दबाए रखने की बजाय उन्हें आजाद होने दें। रोने से भावनात्मक तनाव कम होता है और बाद में आप हल्का महसूस करने लगते हैं।

अपने लिए समय निकालना और उन भावनाओं को बहने देना ठीक है, फिर चाहे ये आप अकेले में रोए या खुले आसमान के नीचे। यह आपके शरीर का भावनात्मक रूप से ठीक होने का तरीका है, और जब आप दुखी हों तो आपको रोने में शर्म नहीं करनी चाहिए।

पुरानी यादों से निकलने के लिए नई यादें बनाएं- एक बार जब आप खुद को शोक करने की अनुमति दे देते हैं, तो अपना ध्यान सकारात्मक नई यादें बनाने की ओर लगाना मददगार होता है। अतीत से चिपके रहना आपको दुख में फंसा सकता है, लेकिन नई, सुखद यादें बनाना धीरे-धीरे पुरानी यादों की जगह ले सकता है।

दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों या नए शौक शुरू करें। नए अनुभवों में शामिल होकर, आप अपने जीवन को नए, सकारात्मक क्षणों से भरते हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि आगे देखने के लिए बहुत कुछ है। यह रिश्ते से स्वतंत्र होकर, आपकी खुद की भावना को फिर से बनाने में मदद करता है।

गुस्सा निकालने के लिए रेज रूम का इस्तेमाल करें- रेज रूम, जिसे एंगर रूम के नाम से भी जाना जाता है, एक नियंत्रित जगह है, जहां आप प्लेट, इलेक्ट्रॉनिक्स या फर्नीचर जैसी वस्तुओं को तोड़कर सुरक्षित रूप से गुस्सा या निराशा व्यक्त कर सकते हैं।

अपने गुस्से को अंदर रखने या गलत दिशा में ले जाने के बजाय, रेज रूम दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने का एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है। यह खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाए बिना शारीरिक रूप से गुस्सा निकालने का एक तरीका है।

एक सुरक्षित वातावरण में अपने गुस्से को बाहर निकालने के बाद, आप अक्सर राहत या शांति का एहसास करते हैं। यह तीव्र भावनाओं से निपटने का एक चिकित्सीय तरीका है जो ब्रेकअप के साथ आ सकती हैं, खासकर जब आपको शारीरिक रूप से बाहर निकलने की ज़रूरत महसूस होती है।

खुद को करें बिजी

ब्रेकअप के बाद अपने टूटे हुए रिश्ते और एक्स के बारे में सोचना छोड़ दें। ये करना मुश्किल होता है लेकिन नामुमकिन नहीं होता। अपने आपको बिजी रखें। दूसरे कामों में मन लगाएं। इससे आपका ध्यान बटेगा और आप एक्स की यादों से बाहर निकलेंगे।

बदलाव की है जरूरत

जब आप लंबे समय तक किसी रिलेशनशिप में होते हैं तो आप अपनी जिंदगी अपने पार्टनर के इर्द- गिर्द घूमने लगती है। जैसे- पार्टनर की पसंद न पसंद को अपना लेना, एक दूसरे के मुताबिक रूटीन बना लेना।

लेकिन ब्रेकअप के बाद आपको इन आदतों को छोड़कर अपनी पसंद नापसंद और अपने मुताबिक रूटीन तय करना होगा। इसके अलावा आपके एक्स की कई चीजें और गिफ्ट आपके पास हो सकते हैं। अगर आपको नई शुरुआत करनी हैं तो इन चीजों को खुद से दूर कर दें।

परिवार-दोस्तों को दें वक्त

ब्रेकअप के बाद लोग अकेले रहना चाहते हैं। उन्हें लगता है कि वह अपने टूटे रिश्ते के बारे में दोस्तों या परिवार से बात करने में सक्षम नहीं हैं। वह मन ही मन इसे किसी गलती की तरह समझने लगते हैं लेकिन ऐसे वक्त में आपको अपने परिवार व दोस्तों के साथ की जरूरत होती है। उनके साथ अधिक समय बिताएं। पिकनिक या ट्रिप प्लान करें और खुद का मूड फ्रेश करने के लिए बाहर निकलें।

जीवन में लाएं नयापन

जब आपकी लाइफ में कुछ नया होता है तो आप उसे लेकर उत्साहित होते हैं। ब्रेकअप के बाद इसी लॉजिक को अपनाते हुए कुछ नया करने की कोशिश करें। जैसे आप कुछ नया काम सीखने में अपना समय लगा सकते हैं। अपनी पसंद के हिसाब से कोई नई स्किल, ट्रेनिंग या कोर्स ज्वॉइन करें।

इससे आपके भविष्य को भी फायदा होगा और जीवन में उत्सुकता बढ़ेगी। नयापन का मतलब ब्रेकअप के बाद तुरंत किसी अन्य रिश्ते में आने से नहीं है।